Page 74 - vhs_bayreuth_herbst_winter_2024

Gesundheit Volkshochschule
Bayreuth

KURSNR. E4201 vormittags Neben der gezielten Wirbelsäulengymnastik bietet dieser
LEITUNG Jana Ebenslander Kurs auch vielfältige Übungen zur Steigerung von Aus-
GEBÜHR ab 10 TN € 30,70 dauer und Leistungsfähigkeit. Elemente aus verschiede-
ab 8 TN € 38,70 nen Trainingsprogrammen (Pilates, maxxF und Power-
ab 6 TN € 48,70 Yoga) sowie der Einsatz von Geräten (Bälle, Theraband
RAUM Seminarhaus am Neuen Schloss, etc.) lassen Langeweile keine Chance! Musik sorgt für
Ludwigstr. 12, Saal gute Laune. Entspannungs-, bzw. Dehnübungen zu sanf-
TERMINE Dienstag, ab 1.10.2024 bis 10.12.2024, ter Musik schaffen ein ausgeglichenes, positives Körper-
9.00 - 10.00, 10 Treffen gefühl. Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen,
sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung.

Wirbelsäulengymnastik und mehr KURSNR. E4205
Rückenschmerzen sind Ihr alltäglicher Begleiter? Sie LEITUNG Petra Böhner
wollen dem Bewegungsmangel, der einseitigen körperli- GEBÜHR ab 10 TN € 46,-
chen Aktivität den Kampf ansagen oder präventiv für ei- ab 8 TN € 58,-
nen gesunden Rücken sorgen? ab 6 TN € 73,-
Dann ist Wirbelsäulengymnastik genau das richtige für Sie! RAUM Seminarhaus am Neuen Schloss,
Damit kräftigen und dehnen Sie die gesamte Rücken- und Ludwigstr. 12, Saal
Bauchmuskulatur und lernen funktionelle, gelenkschonen- TERMINE Mittwoch, ab 2.10.2024 bis 29.1.2025,
de und abwechslungsreiche Übungen mit unterschied- 19.30 - 20.30, 15 Treffen
lichem Schwierigkeitsgrad kennen. Die Kräftigung des
Beckenbodens sowie Ausschnitte aus dem Pilates- und Yo- Bitte bringen Sie mit: Ihre eigene Gymnastikmatte
ga-Programm sind fester Bestandteil im Kurs. Elemente der
Rückenschule und Trainingseinheiten mit Theraband und
Ball sorgen für Abwechslung. Aktuelle Hits und Evergreens Rücken-Fit
bringen Spaß, Motivation und gute Laune. Jede Stunde Durch eine Abfolge von ruhigen und mobilisierenden
wird mit einer Entspannung abgerundet. Die Übungsinten- Übungen wird die Rücken-Muskulatur gelockert, aufge-
sität kann individuell auf die einzelnen Teilnehmerinnen und wärmt und für das nachfolgende Training vorbereitet. Ba-
Teilnehmer abgestimmt werden – Neulinge und Untrainierte sierend darauf wird gezielt mit funktionellen Übungen die
jeden Alters sind herzlich willkommen! Rumpfkraft trainiert sowie die intramuskuläre Koordinati-
on der Wirbelsäulennahen Rücken-Muskeln angeregt. Ein
KURSNR. E4203 wichtiger Bestandteil im Rückenfit sind Dehnungen der
LEITUNG Petra Böhner verkürzten Muskulatur. Mit einer ruhigen Entspannungs-
GEBÜHR ab 10 TN € 46,- übung wird die Stunde beendet.
ab 8 TN € 58,-
ab 6 TN € 73,- KURSNR. E4206
RAUM Seminarhaus am Neuen Schloss, LEITUNG Petra Kühlmann
Ludwigstr. 12, Saal GEBÜHR ab 10 TN € 46,-
TERMINE Mittwoch, ab 2.10.2024 bis 29.1.2025, ab 8 TN € 58,-
18.15 - 19.15, 15 Treffen ab 6 TN € 73,-
RAUM Stadtbad, Halle Ost
Bitte bringen Sie mit: Ihre eigene Gymnastikmatte

KURSNR. E4204
LEITUNG Petra Böhner
GEBÜHR ab 10 TN € 46,-
ab 8 TN € 58,-
ab 6 TN € 73,-
RAUM Markgrafenschule, Neue Turnhalle
TERMINE Donnerstag, ab 10.10.2024 bis 6.2.2025,
17.30 - 18.30, 15 Treffen

Bitte bringen Sie mit: Ihre eigene Gymnastikmatte

Rückenfitness
Sie möchten gleichzeitig etwas für Ihre Fitness und gegen
Ihre Rückenschmerzen tun? Dann ist die fitnessorientier-
te Wirbelsäulengymnastik für Fortgeschrittene genau das
Richtige für Sie! Foto: dumbbells, Pixabay

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