Page 75 - vhs_bayreuth_herbst_winter_2024

Volkshochschule Gesundheit
Bayreuth

TERMINE Montag, ab 30.9.2024 bis 3.2.2025,
18.00 - 19.00, 15 Treffen

Bitte bringen Sie mit: bequeme, lockere Beklei-
dung, Turnschuhe oder rutschfeste Socken, ein
Handtuch, Matte und ein Getränk. Vielseitige, den ganzen Körper anspre-
chende Bewegung ist der ideale Aus-
gleich gerade bei sitzenden Tätigkeiten.
Liebscher & Bracht Engpassdehnungen:
Wohlbefinden & Leistungsfähigkeit in jedem Ziel jedes Sportes sollte es sein, dass man
Alter Lilly Franziska sich anschließend besser fühlt. Daher mein
Bei diesen speziellen Dehnübungen werden aktive und Fleischmann Motto: Fit zu sein ist nicht nur ein Ziel, son-
passive Dehnreize, Kräftigungs- und Ansteuerungsimpul- dern eine Lebenseinstellung!
se gesetzt, wir wollen die einseitigen Bewegungsmuster
des Alltags durchbrechen. Die kurzen Übungen sorgen
dafür, dass durch die Normalisierung der Spannungszu-
stände von Muskeln und Faszien die Beweglichkeit des
gesamten Körpers verbessert wird.
Als Liebscher & Bracht-Bewegungslehrer leite ich Sie exakt
in den jeweils 2-minütigen Übungen an, sodass diese auch
zu Hause leicht durchgeführt und individuelle Bewegungs-
routinen aufgebaut werden können. Durch vielfältige Vari-
anten auch für Ungeübte und Menschen mit Bewegungs- TERMINE Dienstag, ab 7.1.2025 bis 25.2.2025,
einschränkungen sehr gut geeignet, um das Wohlbefinden 16.30 - 17.15, 8 Treffen
und Beweglichkeit in jedem Alter zu steigern und verloren
geglaubte Bewegungsbereiche zurückzuerobern. Bitte bringen Sie mit: ein Handtuch und etwas zu trinken.

KURSNR. E4234 Powerworkout
LEITUNG Sigrid Wieandt Bei diesem Kurs kommen Sie garantiert ins Schwitzen.
GEBÜHR ab 10 TN € 55,20 Mithilfe des Intervalltrainings werden jede Stunde andere
ab 8 TN € 69,60, Trainingsschwerpunkte gesetzt. Es handelt sich um ein
ab 6 TN € 87,60 Ganzkörpertraining, bei welchem Sie an Ihre individuel-
RAUM RW21, Seminarraum 5 le Leistungsgrenze gehen können. Schwerpunkt liegt auf
TERMINE Mittwoch, ab 2.10.2024 bis 8.1.2025, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, einbezogen
16.45 - 18.15, 12 Treffen werden aber auch der Step und Kurzhanteln.
Ziel ist die ganzheitliche Stärkung der Körpermuskulatur
Bitte bringen Sie mit: Handtuch, Getränk, lockere Sport- und des Körperempfindens sowie eine Verbesserung der
kleidung, Socken, feste Übungsschlaufe (altern. Gürtel) Körperhaltung durch Muskelaufbau. Umrahmt wird das
Training mit Aufwärmungen aus dem Aerobic- und Taeboe-
Bereich und einem Cool-Down mit Yoga-Elementen.
Kraft und Kondition
KURSNR. E4208
LEITUNG Lilly Franziska Fleischmann
NEU Tabata-Powerworkout GEBÜHR ab 10 TN € 38,30
Mit Zirkeltraining und anderen Trainingsvarianten, z.B. ab 8 TN € 48,30
auch Tabata, trainieren alle im eigenen Tempo und nach ab 6 TN € 60,80
eigener Kraft. Dabei wird jede Körperpartie angespro- RAUM Seminarhaus am Neuen Schloss,
chen und der ganze Körper trainiert. Das Kardiotraining Ludwigstr. 12, Saal
(Kraft-Ausdauer) ist ideal, um den individuellen Leis- TERMINE Dienstag, ab 1.10.2024 bis 10.12.2024,
tungsgrad zu steigern, sich auszupowern oder nur leich- 20.00 - 21.15, 10 Treffen
ter zu fordern. Wichtig ist dabei eine saubere Ausführung,
die im Kurs auch korrigiert wird. Für Motivation sorgen Bitte bringen Sie mit: Ihre eigene Matte und ein Hand-
der erfahrene Trainer und passende Musik. tuch. Wer hat, gerne auch Kurzhanteln (1-4 kg)

KURSNR. E4207
LEITUNG Ludwig Hagel Body-Max
GEBÜHR ab 10 TN € 18,40 Durch dieses Ganzkörpertraining werden mit viel Spaß
ab 8 TN € 23,20 und Freude Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit geschult.
ab 6 TN € 29,20 Es beginnt mit einem Warm-up, das der Einstimmung auf
RAUM RW21, Seminarraum 5 die Belastungen dient, und endet mit einem Cool-down,

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