Page 68 - vhs_bayreuth_herbst_winter_2024

Gesundheit Volkshochschule
Bayreuth

Workshop: Faszientraining und Blackroll Entspannung, Meditation und
Unsere Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ
umgibt. Sie sind das, was alles im Körper miteinander Kampfkunst
verbindet, ihn zusammenhält und strukturiert. Sie haben
für die Leistungsfähigkeit der Muskeln, für die Koordina-
tion und Eigenempfindung eine große Bedeutung und so- NEU Autogenes Training (Grundstufe)
mit auch großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypno-
Faszien lassen sich leicht trainieren, pflegen und ge- se dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen
schmeidig halten durch gezielte Übungen und Selbstmas- Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung)
sage mit einer speziellen Schaumstoffrolle (Blackroll). Die in einen Ruhezustand zur Folge hat. Der entspannte Zu-
Übungen sind einfach zu erlernen, alltagstauglich und für stand wird nicht wie bei der progressiven Muskelent-
alle geeignet. spannung über das bewusste Anspannen der Muskeln,
Dieser Workshop eignet sich sowohl für Menschen mit erreicht. Vielmehr gelangt man hier direkt über gedankli-
Rückenschmerzen, als auch für Sportler und Lehrende. che Konzentration zur Ruhe. Mit der Methode wird Ruhe
Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. und Entspannung angestrebt sowie ein verbessertes
Konzentrationsvermögen. Das autogene Training fördert
Verbindliche Anmeldung bis 31.10.2024! allgemein die Stressverträglichkeit und ist hilfreich bei
chronischen Schmerzen. Der Kurs ist eine Anleitung zur
KURSNR. E4117 vormittags Selbsthilfe, damit Sie im Anschluss für sich selbst die
LEITUNG Bettina Meinhardt Übungen durchführen können.
GEBÜHR € 14,60
RAUM RW21, Entspannungsoase KURSNR. E4119
TERMIN Samstag, 9.11.2024, 10.00 - 13.00 LEITUNG Melanie Zuber
GEBÜHR ab 10 TN € 24,50
Bitte bringen Sie mit: Ihre eigene Faszienrolle und Matte, ab 8 TN € 30,90
bequeme Kleidung und ein Handtuch mit. ab 6 TN € 38,90
RAUM RW21, Seminarraum 5
TERMINE Mittwoch, ab 16.10.2024 bis 11.12.2024,
Entspannt mit ätherischen Ölen 20.00 - 21.00, 8 Treffen
Sie sind noch nicht sicher, welche Entspannungsmetho-
de für Sie die Richtige ist oder möchten Abwechslung Bitte bringen Sie mit: Ihre eigene Matte, bequeme Klei-
beim Entspannen? Lernen Sie hier verschiedene Ent- dung, evtl. Decke und kleines Kissen.
spannungsmethoden kennen:
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Feldenkrais - Mit Leichtigkeit durchs Leben gehen
• Autogenes Training Eine Übungspraxis, die uns mit kleinen, spielerisch und
• Fantasie- und Körperreisen achtsam ausgeführten Bewegungen das Zusammenspiel
• Tiefenentspannung (Yoga Nidra) unserer Bewegungs-, Gefühls- und Denkmuster bewusst-
In jeder Stunde unterstützt der Duft eines anderen äthe- macht. Jede Stunde orientiert sich an einem Themen-
rischen Öles bei der Entspannung. Einfach genießen und schwerpunkt (genannt ATM), so dass Sie direkt nach der
loslassen! Stunde eine spürbare Entspannung erfahren können. Mit
zunehmender Praxis wissen Sie immer besser, wie Sie
Verbindliche Anmeldung bis 9.10.2024! Ihre Bewegungsabläufe effektiver und leichter gestalten.
Ihre Beweglichkeit wiedererlangen oder erhöhen, Span-
KURSNR. E4118 nungen abbauen und Schmerzen reduzieren können.
LEITUNG Bettina Meinhardt Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Feldenkrais ist
GEBÜHR € 19,50 geeignet für jedes Alter. Egal, ob Sie Rückenprobleme
RAUM RW21, Entspannungsoase haben oder nicht - Sie können auf jeden Fall davon pro-
TERMINE Mittwoch, ab 16.10.2024 bis 13.11.2024, fitieren.
19.45 - 20.45, 4 Treffen
Achtung: kein Kurs am 22.10., 29.10.2024, 21.1.2025
Bitte bringen Sie mit: eine eigene Matte, Handtuch und und 28.1.2025!
bequeme Kleidung
KURSNR. E4120
LEITUNG Heidi Wunschel
GEBÜHR ab 10 TN € 46,-
ab 8 TN € 58,-
ab 6 TN € 73,-
RAUM RW21, Entspannungsoase
TERMINE Dienstag, ab 1.10.2024 bis 18.2.2025,
19.45 - 20.45, 15 Treffen

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