Page 78 - vhs_fruehling_2025

Gesundheit Volkshochschule
Bayreuth

Rückenschule und Trainingseinheiten mit Theraband und Rücken-Fit
Ball sorgen für Abwechslung. Aktuelle Hits und Evergreens Durch eine Abfolge von ruhigen und mobilisierenden Übun-
bringen Spaß, Motivation und gute Laune. Jede Stunde gen wird die Rücken-Muskulatur gelockert, aufgewärmt
wird mit einer Entspannung abgerundet. Die Übungsinten- und für das nachfolgende Training vorbereitet. Basierend
sität kann individuell auf die einzelnen Teilnehmerinnen und darauf wird gezielt mit funktionellen Übungen die Rumpf-
Teilnehmer abgestimmt werden - Neulinge und Untrainierte kraft trainiert sowie die intramuskuläre Koordination der
jeden Alters sind herzlich willkommen! Wirbelsäulennahen Rücken-Muskeln angeregt.
Ein wichtiger Bestandteil im Rückenfit sind Dehnungen der
KURSNR. F4203 verkürzten Muskulatur. Mit einer ruhigen Entspannungs-
LEITUNG Petra Böhner übung wird die Lektion beendet.
GEBÜHR ab 10 TN € 46,-
ab 8 TN € 58,- KURSNR. F4232
ab 6 TN € 73,- LEITUNG Sarah Hopperdietzel
RAUM Seminarhaus am Neuen Schloss, GEBÜHR ab 10 TN € 33,70
Ludwigstr. 12, Saal ab 8 TN € 50,30
TERMINE Mittwoch, ab 12.3.2025 bis 16.7.2025, ab 6 TN € 63,30
18.15 - 19.15, 15 Treffen RAUM Stadtbad Halle Ost
TERMINE Montag, ab 31.3.2025 bis 21.7.2025,
Bitte bringen Sie mit: Ihre eigene Gymnastikmatte 18.00 - 19.00, 13 Treffen

KURSNR. F4204 Bitte bringen Sie mit: bequeme, lockere Bekleidung, Turn-
LEITUNG Petra Böhner schuhe oder rutschfeste Socken, ein Handtuch, Matte und
GEBÜHR ab 10 TN € 46,- ein Getränk.
ab 8 TN € 58,-
ab 6 TN € 73,-
RAUM Markgrafenschule, Neue Turnhalle Liebscher & Bracht Engpassdehnungen: Wohlbefinden
TERMINE Donnerstag, ab 13.3.2025 bis 31.7.2025, & Leistungsfähigkeit in jedem Alter
17.30 - 18.30, 15 Treffen Mit speziellen Dehnübungen setzen wir aktive und passive
Dehnreize und Kräftigungsimpulse um die einseitigen Be-
Bitte bringen Sie mit: Ihre eigene Gymnastikmatte wegungsmuster des Alltags auszugleichen. Kurze Übungen
sorgen dafür, dass durch die Normalisierung der Span-
nungszustände von Muskeln und Faszien die Beweglichkeit
Rückenfitness des gesamten Körpers verbessert wird.
Sie möchten gleichzeitig etwas für Ihre Fitness und gegen Auch für Ungeübte und Menschen mit Bewegungsein-
Ihre Rückenschmerzen tun? Dann ist die fitnessorientier- schränkungen sehr gut geeignet, um Wohlbefinden und
te Wirbelsäulengymnastik für Fortgeschrittene genau das Mobilität in jedem Alter zu steigern.
Richtige für Sie!
Neben der gezielten Wirbelsäulengymnastik bietet dieser
Kurs auch vielfältige Übungen zur Steigerung von Ausdau-
er und Leistungsfähigkeit. Elemente aus verschie-
denen Trainingsprogrammen (Pilates, maxxF und
Power-Yoga) sowie der Einsatz von Geräten (Bälle,
Theraband etc.) lassen Langeweile keine Chance!
Bewegung ist für mich Leben,
Musik sorgt für gute Laune. Entspannungs-, bzw.
eine Wohltat für Körper und Seele,
Dehnübungen zu sanfter Musik schaffen ein aus-
Ausgleich und Stressabbau.
geglichenes, positives Körpergefühl. Dieser Kurs
Neben meiner langjährigen Tätigkeit
bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbes-
als Tanzlehrerin habe ich daher noch die
sert auch Ihre Körperwahrnehmung.
Ausbildung zum „Bewegungslehrer nach
Liebscher&Bracht“ absolviert.
KURSNR. F4205
Hier faszinieren mich die leicht erlernbaren,
LEITUNG Petra Böhner
kurzen und sehr effektiven Übungsabläufe,
GEBÜHR ab 10 TN € 46,- Sigrid Wieandt
die jeder Mensch nach seinen eigenen Bewe-
ab 8 TN € 58,-
gungsmöglichkeiten ausführen kann.
ab 6 TN € 73,-
RAUM Seminarhaus am Neuen Schloss,
Nach dem Motto „je älter umso beweglicher“ macht es mir
Ludwigstr. 12, Saal
große Freude, diese variantenreiche Hilfe zur Selbst-
TERMINE Mittwoch, ab 12.3.2025 bis 16.7.2025,
hilfe weiterzugeben, um das Wohlbefinden jedes
19.30 - 20.30, 15 Treffen
Einzelnen zu steigern.

Bitte bringen Sie mit: Ihre eigene Gymnastikmatte
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