Page 74 - vhs_fruehling_2025
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Gesundheit                                                                         Volkshochschule
                                                                                             Bayreuth



          Kampfkünste, Meditation und                         Qigong und Meditation – Kompaktkurs in den
                                                              Osterferien
          Entspannung                                         Qigong kann das Allgemeinbefinden fördern. Im Kurs wer-
                                                              den verschiedene Übungen angeboten, die im Stehen, Sit-
          Autogenes Training (Grundstufe)                     zen und Liegen geübt werden. Damit können Sie eine Lieb-
          Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose   lingsübung finden, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.
          dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funk-  Wir üben fließende Bewegungen, die an Ihre Möglichkeiten
          tionen (wie Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ru-  angepasst werden können. Diesmal 3 Tage am Stück! Viel
          hezustand zur Folge hat. Der entspannte Zustand wird nicht   Spaß dabei!
          wie bei der progressiven Muskelentspannung über das be-
          wusste Anspannen der Muskeln, erreicht. Vielmehr gelangt   Verbindliche Anmeldung bis 15.4.2025!
          man hier direkt über gedankliche Konzentration zur Ruhe.                           vormittags
          Mit  der  Methode  wird  Ruhe  und  Entspannung  angestrebt   KURSNR.  F4127
          sowie  ein  verbessertes  Konzentrationsvermögen.  Das  au-  LEITUNG   Dr. Gerlinde Wunder
          togene Training fördert allgemein die Stressverträglichkeit   GEBÜHR   € 18,30
          und ist hilfreich bei chronischen Schmerzen. Der Kurs ist   RAUM       RW21, Entspannungsoase
          eine Anleitung zur Selbsthilfe, damit Sie im Anschluss für   TERMINE   Dienstag, ab 22.4.2025 bis 24.4.2025,
          sich selbst die Übungen durchführen können.                       10.00 - 11.15, 3 Treffen

          KURSNR.  F4125                                      Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit.
          LEITUNG   Melanie Zuber
          GEBÜHR   ab 10 TN € 24,50
                        ab 8 TN € 30,90                       Qigong und Meditation
                        ab 6 TN € 38,90
          RAUM       RW21, Seminarraum 5                      Verbindliche Anmeldung bis 23.6.2025!
          TERMINE   Donnerstag, ab 8.5.2025 bis 17.7.2025,
                        19.00 - 20.00, 8 Treffen              KURSNR.  F4128
                                                              LEITUNG   Dr. Gerlinde Wunder
          Bitte bringen Sie mit: ein Handtuch für die Matte, bequeme   GEBÜHR   € 30,40
          Kleidung und kleines Kissen.                        RAUM       RW21, Entspannungsoase
                                                              TERMINE   Mittwoch, ab 2.7.2025 bis 30.7.2025,
                                                                            17.00 - 18.15, 5 Treffen
          Feldenkrais – Mit Leichtigkeit durchs Leben gehen
          Eine  Übungspraxis,  die  uns  mit  kleinen,  spielerisch  und   Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung, bequeme Schuhe
          achtsam  ausgeführten  Bewegungen  das  Zusammenspiel   oder ABS-Socken.
          unserer Bewegungs-, Gefühls- und Denkmuster bewusst-
          macht.  Jede  Stunde  orientiert  sich  an  einem  Themen-
          schwerpunkt  (genannt  ATM),  so  dass  Sie  direkt  nach  der   Meditation – die Kraft der Stille
          Stunde  eine  spürbare  Entspannung  erfahren  können.  Mit   „Wer nach außen schaut, träumt, wer nach innen schaut,
          zunehmender Praxis wissen Sie immer besser, wie Sie Ihre   erwacht“ (C.G. Jung)
          Bewegungsabläufe  effektiver  und  leichter  gestalten.  Ihre   Regelmäßiges  Meditieren  kann  helfen  Stress  abzubauen,
          Beweglichkeit  wiedererlangen  oder  erhöhen,  Spannungen   die Konzentration zu verbessern, das emotionale und allge-
          abbauen und Schmerzen reduzieren können.            meine Wohlbefinden zu steigern und ein Gefühl von innerem
          Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Feldenkrais ist ge-  Frieden und Gelassenheit zu entwickeln.
          eignet für jedes Alter. Egal, ob Sie Rückenprobleme haben   Es gibt viele verschiedene Meditationsarten mit bestimm-
          oder nicht - Sie können auf jeden Fall davon profitieren.  tem  Fokus.  So  gibt  es  z.B.  die  Achtsamkeits-,  die  Atem-,
                                                              die Geh-, die Sitz-Meditation, Visualisierung, Bodyscan, die
          Achtung: Kein Kurs am 20.5.2025!                    Dankbarkeits- und Herzmeditation, u.v.m. Meditation ist vor
                                                              allem ein Weg, den eigenen Geist zu verstehen, zu erkun-
          KURSNR.  F4126                                      den und ist somit eine sehr persönliche Erfahrung.
          LEITUNG   Heidi Wunschel                            Wir werden verschiedene Meditationen kennenlernen, ver-
          GEBÜHR   ab 10 TN € 36,80                           bunden  mit  Atemübungen,  Entspannungen  und  kleinen,
                        ab 8 TN € 46,40                       sanften Bewegungen aus dem Yoga.
                        ab 6 TN € 58,40
          RAUM       RW21, Entspannungsoase                   Verbindliche Anmeldung bis 3.3.2025!
          TERMINE   Dienstag, ab 11.3.2025 bis 1.7.2025,
                        19.45 - 20.45, 12 Treffen             KURSNR.  F4129                 vormittags
                                                              LEITUNG   Ramona Müller
          Bitte bringen Sie mit:  ein Handtuch für die Matte, bequeme   GEBÜHR   € 18,30
          Kleidung und kleines Kissen sowie warme Socken.     RAUM       RW21, Seminarraum 5

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