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Gesundheit Volkshochschule
Bayreuth
Kampfkünste, Meditation und Qigong und Meditation – Kompaktkurs in den
Osterferien
Entspannung Qigong kann das Allgemeinbefinden fördern. Im Kurs wer-
den verschiedene Übungen angeboten, die im Stehen, Sit-
Autogenes Training (Grundstufe) zen und Liegen geübt werden. Damit können Sie eine Lieb-
Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose lingsübung finden, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.
dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funk- Wir üben fließende Bewegungen, die an Ihre Möglichkeiten
tionen (wie Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ru- angepasst werden können. Diesmal 3 Tage am Stück! Viel
hezustand zur Folge hat. Der entspannte Zustand wird nicht Spaß dabei!
wie bei der progressiven Muskelentspannung über das be-
wusste Anspannen der Muskeln, erreicht. Vielmehr gelangt Verbindliche Anmeldung bis 15.4.2025!
man hier direkt über gedankliche Konzentration zur Ruhe. vormittags
Mit der Methode wird Ruhe und Entspannung angestrebt KURSNR. F4127
sowie ein verbessertes Konzentrationsvermögen. Das au- LEITUNG Dr. Gerlinde Wunder
togene Training fördert allgemein die Stressverträglichkeit GEBÜHR € 18,30
und ist hilfreich bei chronischen Schmerzen. Der Kurs ist RAUM RW21, Entspannungsoase
eine Anleitung zur Selbsthilfe, damit Sie im Anschluss für TERMINE Dienstag, ab 22.4.2025 bis 24.4.2025,
sich selbst die Übungen durchführen können. 10.00 - 11.15, 3 Treffen
KURSNR. F4125 Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit.
LEITUNG Melanie Zuber
GEBÜHR ab 10 TN € 24,50
ab 8 TN € 30,90 Qigong und Meditation
ab 6 TN € 38,90
RAUM RW21, Seminarraum 5 Verbindliche Anmeldung bis 23.6.2025!
TERMINE Donnerstag, ab 8.5.2025 bis 17.7.2025,
19.00 - 20.00, 8 Treffen KURSNR. F4128
LEITUNG Dr. Gerlinde Wunder
Bitte bringen Sie mit: ein Handtuch für die Matte, bequeme GEBÜHR € 30,40
Kleidung und kleines Kissen. RAUM RW21, Entspannungsoase
TERMINE Mittwoch, ab 2.7.2025 bis 30.7.2025,
17.00 - 18.15, 5 Treffen
Feldenkrais – Mit Leichtigkeit durchs Leben gehen
Eine Übungspraxis, die uns mit kleinen, spielerisch und Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung, bequeme Schuhe
achtsam ausgeführten Bewegungen das Zusammenspiel oder ABS-Socken.
unserer Bewegungs-, Gefühls- und Denkmuster bewusst-
macht. Jede Stunde orientiert sich an einem Themen-
schwerpunkt (genannt ATM), so dass Sie direkt nach der Meditation – die Kraft der Stille
Stunde eine spürbare Entspannung erfahren können. Mit „Wer nach außen schaut, träumt, wer nach innen schaut,
zunehmender Praxis wissen Sie immer besser, wie Sie Ihre erwacht“ (C.G. Jung)
Bewegungsabläufe effektiver und leichter gestalten. Ihre Regelmäßiges Meditieren kann helfen Stress abzubauen,
Beweglichkeit wiedererlangen oder erhöhen, Spannungen die Konzentration zu verbessern, das emotionale und allge-
abbauen und Schmerzen reduzieren können. meine Wohlbefinden zu steigern und ein Gefühl von innerem
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Feldenkrais ist ge- Frieden und Gelassenheit zu entwickeln.
eignet für jedes Alter. Egal, ob Sie Rückenprobleme haben Es gibt viele verschiedene Meditationsarten mit bestimm-
oder nicht - Sie können auf jeden Fall davon profitieren. tem Fokus. So gibt es z.B. die Achtsamkeits-, die Atem-,
die Geh-, die Sitz-Meditation, Visualisierung, Bodyscan, die
Achtung: Kein Kurs am 20.5.2025! Dankbarkeits- und Herzmeditation, u.v.m. Meditation ist vor
allem ein Weg, den eigenen Geist zu verstehen, zu erkun-
KURSNR. F4126 den und ist somit eine sehr persönliche Erfahrung.
LEITUNG Heidi Wunschel Wir werden verschiedene Meditationen kennenlernen, ver-
GEBÜHR ab 10 TN € 36,80 bunden mit Atemübungen, Entspannungen und kleinen,
ab 8 TN € 46,40 sanften Bewegungen aus dem Yoga.
ab 6 TN € 58,40
RAUM RW21, Entspannungsoase Verbindliche Anmeldung bis 3.3.2025!
TERMINE Dienstag, ab 11.3.2025 bis 1.7.2025,
19.45 - 20.45, 12 Treffen KURSNR. F4129 vormittags
LEITUNG Ramona Müller
Bitte bringen Sie mit: ein Handtuch für die Matte, bequeme GEBÜHR € 18,30
Kleidung und kleines Kissen sowie warme Socken. RAUM RW21, Seminarraum 5
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