Page 79 - vhs_fruehling_2025

Volkshochschule Gesundheit
Bayreuth

KURSNR. F4206
LEITUNG Sigrid Wieandt
GEBÜHR ab 10 TN € 46,-
ab 8 TN € 58,-
ab 6 TN € 73,-
RAUM RW21, Seminarraum 5 Vielseitige, den ganzen Körper anspre-
TERMINE Mittwoch, ab 2.4.2025 bis 2.7.2025, chende Bewegung ist der ideale Aus-
16.45 - 18.15, 10 Treffen gleich gerade bei sitzenden Tätigkeiten.

Bitte bringen Sie mit: Matte, lockere Sportkleidung Ziel jedes Sportes sollte es sein, dass man
einen und Po. Für frischen Wind sorgen Ausschni Lilly Franziska sich anschließend besser fühlt. Daher mein
Fleischmann
Motto: Fit zu sein ist nicht nur ein Ziel, son-
dern eine Lebenseinstellung!
Kraft und Kondition

Tabata-Powerworkout
Mit Zirkeltraining und anderen Trainingsvarianten, z.B. auch
Tabata, trainieren alle im eigenen Tempo und nach eigener
Kraft. Dabei wird jede Körperpartie angesprochen und der
ganze Körper trainiert. Das Kardiotraining (Kraft-Ausdauer)
ist ideal, um den individuellen Leistungsgrad zu steigern,
sich auszupowern oder nur leichter zu fordern. Wichtig ist Powerworkout
dabei eine saubere Ausführung, die im Kurs auch korrigiert Bei diesem Kurs kommen Sie garantiert ins Schwitzen.
wird. Für Motivation sorgen der erfahrene Trainer und pas- Mithilfe des Intervalltrainings werden jede Stunde ande-
sende Musik. re Trainingsschwerpunkte gesetzt. Es handelt sich um
ein Ganzkörpertraining, bei welchem Sie an Ihre indivi-
KURSNR. F4207 duelle Leistungsgrenze gehen können. Schwerpunkt liegt
LEITUNG Ludwig Hagel auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, einbezo-
GEBÜHR ab 10 TN € 36,80 gen werden aber auch der Step und Kurzhanteln. Ziel ist
ab 8 TN € 46,40 die ganzheitliche Stärkung der Körpermuskulatur und des
ab 6 TN € 58,40 Körperempfindens sowie eine Verbesserung der Körper-
RAUM RW21, Seminarraum 5 haltung durch Muskelaufbau. Umrahmt wird das Training
TERMINE Dienstag, ab 11.3.2025 bis 24.6.2025, mit Aufwärmungen aus dem Aerobic- und Taeboe-Bereich
16.30 - 17.30, 12 Treffen und einem Cool-Down mit Yoga-Elementen. Schwitzen ist
garantiert!
Bitte bringen Sie mit: eine Matte, ein Handtuch und etwas
zu trinken KURSNR. F4208
LEITUNG Lilly Franziska Fleischmann
GEBÜHR ab 10 TN € 38,30
ab 8 TN € 48,30
ab 6 TN € 60,80
RAUM Seminarhaus am Neuen Schloss,
Ludwigstr. 12, Saal
TERMINE Dienstag, ab 11.3.2025 bis 27.5.2025,
20.00 - 21.15, 10 Treffen

Bitte bringen Sie mit: Ihre eigene Matte und ein Handtuch.
Wer hat, gerne auch Kurzhanteln (1-4 kg)

Body-Max
Durch dieses Ganzkörpertraining werden mit viel Spaß und
Freude Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit geschult. Es be-
ginnt mit einem Warm-up, das der Einstimmung auf die Be-
lastungen dient, und endet mit einem Cool-down, um den
Stoffwechsel wieder zu beruhigen. Der Hauptteil besteht
aus Kräftigungsübungen sowie einer Ausdauer- und Be-
weglichkeitsschulung. Da Übungen und Übungsintensität
Foto: dumbbells, Pixabay individuell abgestimmt werden, ist es möglich, dass sowohl

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